Léto v pohybu

Přes léto máme obvykle více času na to věnovat se svým koníčkům, jedním z nich může být i běhání. Pokud trénink nepodceníte, můžeme se potkat na našich podzimních závodech v rámci projektu ČSOB Na Zdraví.

V jarní části ČSOB Na Zdraví jsme se společně rozběhali na 5 a 10kilometrových vzdálenostech. V té podzimní se pustíme do závodů na delších trasách, které už vyžadují mít za sebou nějaký ten kilometr. Pojďme v září společně pokořit tyto tratě:

Chcete se s námi zúčastnit i vy? Kontaktujte svého Premium bankéře pro startovné zdarma. Více informací o projektu najdete na www.csobnazdravi.cz.

2 tipy pro úplné začátečníky

Doporučujeme začít opravdu postupně, ideálně indiánským během – to znamená střídáním běhu a chůze. Vzdálenost, na kterou je ideální cílit při prvních trénincích, je 5 km. Při pravidelném tréninku postupně začnete zkracovat intervaly chůze, až nakonec uběhnete celou vzdálenost. Stačí, když budete pravidelně běhat obden po dobu osmi týdnů. Pak jste připraveni se přihlásit na jakýkoliv první pětikilometrový závod a v tom okamžiku začne ta pravá motivace.

Potřebujete motivovat už v začátcích? Nejdůležitější je si uvědomit, že běháte sami pro sebe. Tohle však nezabere u každého, proto se doporučuje chodit na skupinové běhy nebo alespoň začít běhat s přáteli. Je dobré vybírat si také zajímavá místa na běhání a spojit tak aktivitu s poznáváním. Existuje i několik motivačních knih nebo aplikací, které vám připomínají, že nemáte polevovat.

Tak co, přidáte se k nám? Těšíme se na akcích ČSOB Na Zdraví.